黃光好，還是白光好?關鍵在於褪黑激素!

檯燈黃光好還是白光好? 能變黃變白的才是真正好!

為什麼? 因為光的顏色會影響褪黑激素的分泌。我們的腦袋裡有個松果體，它會因藍色光譜接收的多寡而影響褪黑激素的分泌量，褪黑激素多，人就會想睡覺；褪黑激素少，人就會比較清醒。白光裡含的藍色光譜多，照射白光會抑制褪黑激素的分泌，所以人會比較清醒。相反的，黃光比較不會影響褪黑激素的分泌，所以在黃光下，人會覺得比較放鬆。

黃光好還是白光好? 看你的需求囉! 需要聚精會神地工作與學習時，當然要白光(>5700K)；睡前的輕鬆閱讀，黃光(<3000K)比較好，因為它不會影響退黑激素的分泌，不會讓你睡不著、也不會影響你的睡眠品質與隔天起床時的精神。

喔，對了! 那看螢幕該用怎樣顏色的光呢? 太白刺眼、太黃則螢幕會色偏，根據BenQ WiT研發團隊與國立中央大學光電系陳怡君教授所做的共同研究，4000K的中間色溫(就像月光般不白不黃的顏色)最適合螢幕閱讀的需要，溫和不刺眼、螢幕不色偏。

所以，能夠調整黃光白光的檯燈，才是真正好!