親子共讀的三個B

紐約時報暢銷書The Read-Aloud Handbook的作者 Jim Trelease寫道，每個家庭都需要準備三個B來鼓勵孩子讀更多的書。第一個B當然是Book；第二個B則是Basket，孩子觸手可及的書架；第三個B呢? Bed Lamp! 一盞可以讓孩子在睡前閱讀的床邊燈。

這樣的建議正好符合中國時尚育兒雜誌Fashion Baby最近一期所做的調查結果。針對0~6歲家庭親子共讀現狀所進行的調查裡，當中國父母被問到妳們通常在哪裡進行親子閱讀時? 有 48%的家長回答"床上"。同一個調查裡，有50%的家長表示他們和孩子共讀的時間一般安排在睡覺前。

那麼應該怎麼選擇這第三個B呢? Bed lamp床邊燈是用來看書的，當然要提供夠亮的光線。但由於是睡前所使用的光線，就得考慮這光線對於睡眠的影響。我們知道，越接近冷白的光線越容易抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是控制我們生理時鐘的關鍵，它會告訴身體何時該睡覺、何時該醒來。當褪黑激素的分泌被抑制時，睡意減退、入睡時間被延遲，隔天也會比較不容易起床。
因此，選擇親子共讀床頭燈的第一個條件就是燈光的色溫，如果可以調整到2700K的暖白光，那麼對於孩子睡眠的影響將可以降到最低。

第二個條件則是安全。親子在床邊共讀自然需要一盞可以延伸到兩人之間的大檯燈。為了避免無意間碰撞到檯燈造成的傾倒與可能的傷害，床邊共讀用的檯燈最好有個穩固的底座，如果可以，壁燈或是以桌夾方式固定檯燈將是更好的選擇。